Skal jeg tælle kalorier, fedt eller kulhydrater?

Kære John

Jeg vil gerne prøve, at se om jeg kan tabe ca. 5 kg. Jeg vil gerne vide om det er bedst at tælle kalorier, fedt eller kulhydrater.

Jeg har taget på p.g.a. rygskade og evt. operation så jeg dyrker ikke motion mere, da det er forbundet med smerte endnu.

Kan du fortælle mig ca. hvor mange kalorier/kulhydrater eller fedt jeg må indtage og så stadigvæk tabe mig?

Jeg er 40 år, 173 cm og vejer nu 69,8 hvilket er 5 kg mere end jeg normalt vejer, så mit tøj strammer.

På forhånd tak

Dorthe

Kære Dorthe

Hvis du vil tælle noget, er det bedst at tælle kalorier.

Mange glemmer dog at tælle det hele med (eller regner ikke de dage de “synder” med). Det kan derfor være en god idé at stile efter et ca. daglig kalorieindtag på 1.200 kcal.

Samtidig med, at du tæller kalorier, kan du vælge at spise store mængder mad med den højeste slankeværdi, som du ikke tæller med i dit kalorieregnskab. Det er en slags “minus-kalorier” føde (jo mere du spiser af dem, desto mere vil du tabe dig). På den måde kan du let spise dig mæt i masser af mad, selv om du reelt kun indtager 1.200 kcal, der betyder noget.

Med venlig hilsen
John Buhl


[Tidligere udgivet i slankenyt #18. Rettet/opdateret version udgivet på slankeklub.dk]

2 kommentarer til “Skal jeg tælle kalorier, fedt eller kulhydrater?

Skriv en kommentar